Se você já teve uma pedra nos rins, certamente se lembra dela. A dor pode ser insuportável, chegando em ondas até que a minúscula pedra passe pelo seu encanamento urinário e saia do corpo. Para muitos, pedras nos rins não são uma coisa única: em cerca de metade das pessoas que tiveram um, outro aparece dentro de sete anos sem medidas preventivas.
Prevenir pedras nos rins não é complicado, mas é preciso alguma determinação.
As pedras nos rins se formam quando certos produtos químicos se concentram o suficiente na urina para formar cristais. Os cristais crescem em massas maiores (pedras), que podem atravessar o trato urinário. Se a pedra fica presa em algum lugar e bloqueia o fluxo de urina, causa dor.
A maioria das pedras ocorre quando o cálcio se combina com uma das duas substâncias: oxalato ou fósforo. As pedras também podem se formar a partir do ácido úrico, que se forma à medida que o corpo metaboliza as proteínas.
Como evitar pedras nos rins
Prevenir pedras nos rins significa prevenir as condições que sustentam sua formação. Aqui estão as recomendações:
Beba bastante água: Beber água extra dilui as substâncias na urina que levam às pedras. Esforce-se para beber líquidos suficientes para passar 2 litros de urina por dia, o que equivale a aproximadamente oito xícaras de 250ml. Pode ajudar a incluir algumas bebidas cítricas, como limonada e suco de laranja. O citrato nessas bebidas ajuda a bloquear a formação de pedras.
Obtenha o cálcio de que você precisa: A ingestão de muito pouco cálcio em sua dieta pode aumentar os níveis de oxalato e causar pedras nos rins. Para evitar isso, tome uma quantidade de cálcio adequada à sua idade. Idealmente, obtenha cálcio nos alimentos, pois alguns estudos associaram o uso de suplementos de cálcio às pedras nos rins. Homens com 50 anos ou mais devem receber 1.000 miligramas (mg) de cálcio por dia, juntamente com 800 a 1.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D para ajudar o corpo a absorver o cálcio.
Reduzir sódio: uma dieta rica em sódio pode desencadear cálculos renais porque aumenta a quantidade de cálcio na urina. Portanto, recomenda-se uma dieta com baixo teor de sódio para os propensos a cálculos. As diretrizes atuais sugerem limitar a ingestão diária total de sódio a 2.300 mg. Se o sódio contribuiu para cálculos renais no passado, tente reduzir sua ingestão diária para 1.500 mg. Isso também será bom para a pressão sanguínea e o coração.
Limitar a proteína animal: ingerir muita proteína animal, como carne vermelha, aves, ovos e frutos do mar, aumenta o nível de ácido úrico e pode levar a pedras nos rins. Uma dieta rica em proteínas também reduz os níveis de citrato, o produto químico na urina que ajuda a impedir a formação de pedras. Se você é propenso a pedras, limite sua ingestão diária de carne a uma quantidade que não seja maior que 300g. Esta também é uma porção saudável para o coração.
Evite alimentos que formam pedras: beterraba, chocolate, espinafre, chá e a maioria das nozes são ricas em oxalato e colas são ricas em fosfato, que podem contribuir para as pedras nos rins. Se você sofre de pedras, seu médico pode aconselhá-lo a evitar esses alimentos ou consumi-los em quantidades menores.
Para todos os outros, é improvável que determinados alimentos e bebidas desencadeiem cálculos renais, a menos que sejam consumidos em quantidades extremamente altas. Alguns estudos mostraram que homens que tomam altas doses de vitamina C na forma de suplementos têm um risco ligeiramente maior de pedras nos rins. Isso pode ser porque o corpo converte vitamina C em oxalato.
Fonte: Harvard Health Publishing